情绪压力互助圈
无力应付周遭事务，常常崩溃无助
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急性哀伤应激，创伤性自责，焦虑引发重度躯体化 目前处于急性哀伤应激 + 创伤性自责 + 焦虑引发的重度躯体化，但应激强度已经在透支身心，也会诱发双相波动、加重关系妄想，偏执和失眠。对我来说，猫咪不只是宠物，是稳定情绪的重要依恋、压力出口、安全感来源。突然失去，相当于重要支持系统瞬间崩塌，再叠加我本身情绪敏感、躯体化明显、有双相情感障碍的基础，哀伤反应会放大很多倍😞 
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2026-06-13
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心理应激，哀伤反应，轻度关系妄想，偏执思维 猫咪丢失的第6天，出现心理应激，哀伤反应，食欲下降，失眠，越哭越恶心想吐，控制不住的哭，存在轻度关系妄想，偏执思维，自责愧疚，遵医嘱服用喹硫平200mg，碳酸锂缓释片早一晚一，米氮平30mg，劳拉西泮半片0.5mg…… 情绪压力互助圈
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2026-06-13
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改良版森田疗法+CBT-I睡眠训练 和我主治医生说居家练习改良版森田疗法+CBT-I睡眠训练，更喜欢森田疗法的核心思想，顺其自然，为所当为，所以我才觉得森田疗法更适合我现在的状态，它不要求等状态完全好了再去生活，而是鼓励带着症状去生活，去接纳…… 情绪压力互助圈
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2026-06-12
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精神科医生风险判断式沟通 我主治医生昨晚说的话非常奇怪，我说我在楼下被一群老年人背后议论我的年龄问题，他说年轻还不好吗，我说年龄问题属于个人隐私，再有下一次，我就要录音录像取证，固定证据，走法律途径维权，下一句话他就转移话题，问我的猫，难道是精神科医生非常典型的风险判断式沟通吗…… 情绪压力互助圈
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2026-06-12
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双相情感障碍逐步减停药物 昨晚和我主治医生说停药的问题，他居然同意了，让我缓慢减量，减量期间注意情绪变化，睡眠情况，不能一下子都减掉，这个周期会很长很长…… 情绪压力互助圈
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2026-06-12
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自责 上学的时候学过心理治疗学，清楚CBT‑I、森田、绘画疗法，音乐疗法等各种心理治疗手段的原理，也知道“要接纳、要行动”，但胃部发紧、睡前心慌、对失眠的恐惧是生理信号，理智很难立刻压制躯体反应，认知解离。学过心理学的人，会额外叠加一层自责：“我学了这么多，怎么连自己都调节不好？”…… 情绪压力互助圈
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2026-06-11
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森田疗法 更喜欢森田疗法的核心思想，顺其自然，为所当为，最近也在尝试练习居家改良版森田，后期结合cbt-i睡眠训练，逐步减停助眠药物不然对药物的依赖性太严重了…… 情绪压力互助圈
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2026-06-11
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只能先警告他们，下次再侵权，可就不是这么容易了，直接固定证据，取证，然后通过法律途径维权 近期楼下有一群老年人在楼下聚众，反复议论、猜测我的年龄，年龄属于个人隐私，他们的行为已经侵犯了我的隐私权，对我的生活造成了严重影响。依据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条第六项：偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。后续若再出现此类侵权行为，本人将固定全部证据，立即通过报警、民事诉讼等法律途径维权，届时侵权人需承担赔礼道歉、赔偿损失等全部法律责任。只能这么警告他们，不然他们是不会罢休的…… 情绪压力互助圈
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2026-06-11
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易怒，生气 最近一下楼，总是被议论我的年龄问题，确实我长得并不像快30岁的女孩，但是其实这种童颜的人还是很多的，心理问题，还有平时护肤保养一些原因。居然还是一群老年人在背后议论，我没办法当场怼过去，只能远离，但是我控制不住易怒的情绪，下次再让我听到，可能就会当场发作，直接怼他们，我也不在乎他们是不是老年人了，老年人都闲的没事干吗，整天议论别人对他们有什么好处呢，好气，怪不得都说坏人变老了…… 情绪压力互助圈
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2026-06-11
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被人议论自己的年龄，觉得很生气，很不舒服 下楼就被楼下一群老人议论，为什么我已经快30岁了，还是这么年轻，我喜欢和谐和宁静，并且，一般都很喜欢玄学古文化哲学还有心理学等等，非常喜欢传统的东西，也非常爱自然，还有一种就是我的心理防御，独来独往惯了，不喜欢社交。不喜欢被人议论的感觉，那一群老年人真的是闲的没事干了…… 情绪压力互助圈
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2026-06-11
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选择困难症 毛富强教授是中国内观疗法学组组长，做了大量本土化；他和李振涛教授提出并完善了内观认知疗法（NCT）， 他是天津医科大学精神卫生与心理学系主任，心理学研究所所长，还是天津医科大学第二医院临床心理科主任，也是天津医科大学总医院临床心理科专家，和杨建立教授齐名，比起杨建立教授，他更擅长内观疗法，森田疗法，是国内这两种疗法的顶尖专家，杨建立教授是湘雅博士，北大博士后，国务院特殊津贴专家，原天津安定医院副院长，现任天津医科大学总医院临床心理科行政主任，他只擅长精神科疑难杂症的处理和用药，精神科用药实力派，不太擅长心理治疗。我也搞不清我现在的状态，是更合适药物治疗还是心理治疗，反正是不想去天津安定医院了，天津医科大学总医院临床心理科主任医师的号根本就抢不到，勉强能抢到天津医科大学第二医院毛富强教授的号，但是他又不擅长用药，杨建立教授擅长用药，但是又不擅长心理治疗，都有短板………… 情绪压力互助圈
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2026-06-09
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